ユーキャンのアンガーマネジメント講座ってどう？評判や口コミ、料金をまとめました

感情を上手にコントロールするスキルが学べると人気のユーキャンのアンガーマネジメント講座。

怒りの感情を理解し、適切に向き合うための知識とスキルは、日常生活や仕事で一生役立つ財産となります。

しかし、、、

• 「長続きするか心配、、、」
• 「本当に自分でもできるのかな、、、」

という不安を抱えているのではないでしょうか？

生涯学習のユーキャン（U-CAN）は、「学ぶよろこびをあなたに」をモットーに、資格・趣味などの各種通信講座が約160種を提供する教育機関です。年間約60万人もの方がユーキャンで学んでいます。

「アンガーマネジメント講座が気になっているけど、まだ迷っている、、、」なら、このページを参考にしてみてください。

アンガーマネジメント講座を検討している全ての方に読んでほしいこと

ユーキャン「アンガーマネジメント」講座の口コミ・評判

まずは、ユーキャンのアンガーマネジメント講座の口コミを覗いてみると、こんな口コミがあります。

など、ちょっと気になる口コミもありますね、、、。

一方で、ユーキャンのアンガーマネジメント講座の口コミ・評判もあるので見てみましょう↓

口コミや評判を見てみると、、、

• 「怒りに振り回されない人生歩めるようになりたい」
• 「3週間自分の心の変化に向き合った甲斐はあった」
• 「怒りのコントロールが出来るようになりました」
• 「最近は職場や日常生活でもアンガーマネジメントを意識出来ている」

など、心強い口コミが色々ありますね。

ユーキャンのアンガーマネジメント講座ってどんな講座？

ユーキャンの『アンガーマネジメント ベーシック講座』は、日本アンガーマネジメント協会監修の在宅試験形式の講座で、以下の4つの特徴があります。

特徴1日本アンガーマネジメント協会認定の講座

ユーキャンの『アンガーマネジメント ベーシック講座』は、日本アンガーマネジメント協会が認定している講座で、その内容は実践的に設計されています。これは、認定資格を取得したい人が自分自身の時間とペースで学習を進めることができるように配慮されています。

具体的には、ユーザーは通信教育の形式で講座を受講し、教材の内容を理解した後、自宅や好きな場所で試験を受けることができます。その結果、資格の取得に成功すれば、その人がアンガーマネジメントの基本的な知識を理解し、適用できる能力を持っていると認定されます。

これは、自分のライフスタイルに合わせてスキルを学ぶことが可能な点や、資格取得を通じて自身の成長を証明できる点で、多くの人々にとって大きな利点となっています。

特徴2怒りのタイプ診断や改善トレーニングを提供

この講座では、オンラインの怒りのタイプ診断を提供しており、参加者は自身の怒りのパターンと特徴を詳しく理解することができます。たとえば、「曲がったことが許せない熱血柴犬タイプ」や「優柔不断が許せない白黒パンダタイプ」など、あなたの怒りの傾向を表すユニークなタイプが提示されます。

この診断は、自身の怒りの反応やパターンに対する自覚を深める手助けをします。たとえば、もしあなたが「熱血柴犬タイプ」であれば、不公平な事柄に強く反応する傾向があるかもしれません。それを認識することで、それに対する自分なりの対策を考えるきっかけになります。

さらに、診断結果に基づいて、各タイプ特有の口癖や行動パターンの改善方法など、具体的なトレーニングも提供されます。これにより、自身の怒りのパターンをより具体的に理解し、それに基づいて怒りをコントロールする方法を学ぶことができます。

特徴3怒りの基礎知識を学び、コントロール方法や対処法や叱り方を学ぶ

この講座では、怒りの基礎知識について学習します。まずは、「怒りが生まれる仕組み」について理解します。これには、ストレスやフラストレーションが怒りを引き起こすプロセスや、適切な対処法がない場合に怒りがエスカレートするメカニズムなどが含まれます。

次に、「怒りの本当の原因」について学びます。これは、表面的な怒りの引き金（例えば、誰かが約束を破った時）と、その背後にある深層の原因（例えば、自分が尊重されていないと感じる時）を区別する能力を養うことを意味します。

これらの基礎的な理解を深めた上で、怒りをコントロールする考え方、さまざまな怒りへの対処法、上手な叱り方などを順序立てて学んでいきます。例えば、深呼吸やリラクゼーションテクニックを使って怒りを落ち着かせる方法、具体的なシチュエーションでの怒りの発現を適切に管理する方法、他人を効果的に叱りながら人間関係を維持する方法などが含まれます。

特徴4怒り改善のための21日間のアンガーログチャレンジ

『21日間のアンガーログチャレンジ』は、参加者が自身の怒りのパターンをより深く理解し、それを改善するための活動です。

このチャレンジでは、参加者は21日間にわたって毎日、自身の怒りの原因や感じ方について記録をつけます。この「アンガーログ」は、自身の怒りのトリガーとなる状況や、それにどのように反応したかを記録する日記のようなものです。

例えば、ある日にあなたが交通渋滞に巻き込まれて遅延したことに怒ったとします。この状況をアンガーログに記録し、なぜその状況があなたを怒らせたのか（遅延があなたの計画を狂わせた、運転手の無責任さが許せない、等）、どのように反応したのか（運転手に怒鳴った、等）、そしてその怒りをどのようにコントロールしようと試みたのか（深呼吸をした、好きな音楽を聞いた、等）を記述します。

そして、このチャレンジの期間中に学んだ怒りの対処法やテクニックを、自身の日々の生活に適用していくことが推奨されます。これにより、怒りの感情をより良く理解し、それに適切に対処するための具体的なスキルを身につけることが期待されます。

アンガーマネジメント協会って怪しい？

日本アンガーマネジメント協会に関する口コミを見てみましょう↓

いいか！

イラッときたら、
6秒深呼吸して待つんだ！

日本アンガーマネジメント協会が推進してる、怒りのコントロールの仕方だ！

けど、これな。
科学的根拠ないらしいんだ（笑）

こんなくだらない事もセットで覚えておいてくれたら、多分少しでも怒りが収まると思うんだ。

— ヒラカタ@雑用 (@HirakataNozomu) November 26, 2018

日本アンガーマネジメント協会は信じれる団体なのでしょうか？

日本アンガーマネジメント協会は、アンガーマネジメント株式会社が運営し、怒りの感情をコントロールするためのトレーニングや認定を提供する組織です。

同協会はアメリカに本部を置く世界最大規模のアンガーマネジメントの国際団体「ナショナルアンガーマネジメント協会（National Anger Management Association）」の日本支部であり、国際的なネットワークの一部を構成しています。プログラムは怒りを効果的に管理し、問題を軽減するスキルに焦点を当てています。

【メディア出演実績】

TV　：NHK「おはよう日本」、日本テレビ「NEWS ZERO」、テレビ東京「ワールドビジネスサテライト」等
新聞：朝日新聞、毎日新聞、読売新聞、日本経済新聞、産経新聞、日刊スポーツ、夕刊フジ　等
雑誌：AERA、PRESIDENT、クーリエジャポン、anan、MORE、BAILA、美的、UOMO、GQ JAPAN、ALBA　等

引用：日本アンガーマネジメント協会HP

【アンガーマネジメント 導入実績】

企業：三井物産株式会社、野村証券株式会社、スカイマーク株式会社、SMBCコンサルティング株式会社　等
教育関連：東京都教育委員会、神奈川県教育委員会、奈良県教育委員会、埼玉県立飯能南高校　等
アスリート：片山晋呉（プロゴルファー）、前園真聖（元プロサッカー選手）　等

引用：日本アンガーマネジメント協会HP

アンガーマネジメント試験の合格率ってどのくらい？

アンガーマネジメント試験は、正式な合格率が発表されていない試験です。

ただ、試験実施団体である「日本アンガーマネジメント協会」が認定している通信講座を利用して資格を取得するスタイルとなっているため、合格率は100％に近いと言われています。

出題箇所を重点的に講座内で学習出来ることや、カリキュラムに含まれる最終添削課題が試験の代わりとなっていることから、やる気があれば誰でも合格出来るレベルの試験として設定されています。

アンガーマネジメント合格率の推移

過去の合格率数値が非公開のアンガーマネジメント試験ですが、例年ほぼ100％の合格率をマークしているとされています。

応用力のいらない試験であることや、全問マークシート形式であることも合格率の高さを維持する要因となっており、諦めずに学習を続ければ受講者全員が資格を取得出来るように想定されています。

アンガーマネジメントの難易度は？

アンガーマネジメント試験は、偏差値38程度の難易度と言われています。

近い難易度の試験では、普通自動車運転免許の学科試験やパーソナルカラリスト3級などが含まれているため、非常に易しいレベルとして設定されています。

試験範囲をきちんと学習すれば合格出来る難易度となっているので、モチベーションを維持しながら試験対策に臨むようにしましょう。

アンガーマネジメントの合格ライン

アンガーマネジメント試験では、試験代わりに実施されている最終添削課題で内容全体の70％以上のスコアを獲得すると合格となります。

この合格ラインは変動することがないので、その年の受験者数やライバルの成績で合格基準点が左右されるといったことがありません。

そのため、自分の得点力のみに集中して学習に取り組むことが出来ます。

アンガーマネジメント試験の日程・内容は？

それでは、アンガーマネジメント試験の日程とその内容について見てみましょう。

アンガーマネジメント試験は年に何回？

アンガーマネジメントは、通年試験が実施されています。

通信講座のカリキュラムに含まれている最終添削課題が試験と同じ役割を果たしているため、講座の学習範囲が終了した時点で受講者の好きな時に在宅受験をすることが出来ます。

忙しい方でも時間を作りやすい仕組みになっていることから、フレキシブルに挑戦出来る試験として知られています。

ただし、他の添削課題を提出し終えていることが受験の必須条件となるので、受講期間内に試験を受け終えられるように学習スケジュールを調整するようにしましょう。

アンガーマネジメントの試験内容

アンガーマネジメント試験は、基礎編と実践編の2つの分野から構成されています。

アンガーマネジメント：基礎編

まず基礎編では、アンガーマネジメントの根本である「アンガー」、つまり「怒り」に関する幅広い知識を身に付けます。

怒りとは何か、どういったメカニズムで怒りが生まれるのか、どのような怒りのタイプがあるのか、怒りのメリットとデメリットなど、多方面から「怒り」というトピックにアプローチしていきます。

怒りにもさまざまな種類があり、優柔不断な人に対して怒りを覚えるタイプや、間違ったことをしている人に対して許せないという感情が生まれるタイプなど、各性格によって異なる「怒り」のパターンがあることを知り、どのような怒り方が適切なのかといった内容も学習します。

アンガーマネジメント：実践編

実践編では、基礎編で学習したことをベースに、自分自身の怒りをコントロールする方法を習得します。

怒る必要のあることとないことの分別法や、怒りの感情が湧いてきた時に自分を抑える方法など、「怒り」という感情と向き合っていくための対処法が出題範囲となります。

テキストの内容を網羅することで、基礎編及び実践編で必要な箇所をカバーすることが出来ます。

演習問題をこなすことで自分の得点力を知ることが出来るので、試験前には重点的にアウトプット作業を行うことも忘れないようにしましょう。

アンガーマネジメントは独学で合格できる？

通信講座を利用して資格を取得するアンガーマネジメントは、独学で合格出来る試験となっています。

教材には試験合格に必要な情報が詰め込まれているので、効率良く試験対策を行うことが出来るというメリットがあります。

ケーススタディの掲載や演習問題へのアクセスも豊富なことから、インプットだけでなくアウトプットにも特化した実践的な学習ツールです。

アンガーマネジメントを合格するまでの勉強時間は？

アンガーマネジメント試験は、3か月程度で合格圏内に入れると言われています。

通信講座の目安受講期間も通常3か月間で設定されており、一日に充てる勉強時間は平均30分～1時間です。

受講期間を延長出来るサービスも整えられているので、忙しい方でも学習スケジュールを調整しやすい試験となっています。

その分野の予備知識を有する場合は目安よりも早く資格を取得出来る可能性もありますが、ユーキャンのアンガーマネジメント講座は、一般的には約3か月程度の学習期間だということを覚えておきましょう。

ユーキャンアンガーマネジメント講座はこんな人におすすめ

怒りの感情に振り回され、後悔した経験はありませんか？怒りは自然な感情のひとつですが、放置すると人間関係や生活全般に悪影響を及ぼします。

一方で、正しい方法でコントロールすれば、ストレスを軽減し、より良い毎日を手に入れることが可能です。

ユーキャンのアンガーマネジメント講座は、怒りのメカニズムを理解し、感情を適切にコントロールする方法を学べる実践的な内容が特徴です。

些細なことでイライラしてしまい、ストレスを抱えている方

おすすめする理由は？

この講座では、怒りの感情がどのように生まれるのか、その原因を知ることから始めます。自分自身の怒りの傾向や、心の中に潜む「こうあるべき」という価値観を見つめ直すことで、怒りを減らすきっかけをつかむことができます。ストレスを感じやすい方にとって、イライラを手放すきっかけになる講座です。

なぜ、ストレスを抱えている方におすすめなの？

感情の仕組みを理解することで、「なぜ怒っているのか」がクリアになり、冷静に対処できるようになるからです。

ユーキャンの講座では、自分が抱えている「べき思考」を具体的に洗い出し、それが自分の怒りにどう影響しているかを学びます。「怒りの原因は相手ではなく、自分自身の中にある」と気づくことができれば、イライラを感じにくくなり、ストレスの軽減につながります。

職場での怒りやイライラに悩んでいる方

おすすめする理由は？

上司や同僚、取引先とのやり取りで思わず感情が爆発しそうになった経験はありませんか？職場は人間関係が密接な場所だからこそ、怒りの感情が生まれやすい場面でもあります。

ユーキャンの講座では、仕事に特化した怒りの対処法や「6秒ルール」などの具体的なテクニックを学べます。また、周りに怒りやすい人がいる場合でも、適切に対応する方法を知ることで、職場でのストレスを減らすことができます。円滑なコミュニケーションを目指す方には特におすすめです。

なぜ、職場での怒りやイライラに悩んでいる方におすすめなの？

仕事の場面では、他人の行動や結果に大きく影響されることが多く、怒りやイライラを感じる瞬間も増える傾向にあります。たとえば、同僚や上司の対応に納得がいかないときや、取引先のミスで自分が責任を負う状況になると、感情が高ぶってしまうことがあるでしょう。このような場面で怒りをそのまま表に出すと、後悔する結果を招いたり、職場の人間関係が悪化してしまいます。

ユーキャンの講座では、「6秒ルール」など、瞬間的な感情を抑える具体的な方法を学ぶことができます。人は怒りを感じた瞬間、最初の6秒間が最も衝動的になりやすい時間です。この6秒をどうコントロールするかを習得することで、冷静に状況を判断し、より良い対応が取れるようになります。また、講座では「怒りやすい人」への接し方も学べるため、職場の人間関係全体を改善するためのヒントが得られるでしょう。

子育て中で、感情的になりがちな方

おすすめする理由は？

「つい感情的に叱ってしまった」「後で後悔するけれど、同じことを繰り返してしまう」という悩みを持つ親御さんは多いのではないでしょうか。ユーキャンのアンガーマネジメント講座では、必要な場面でだけ効果的に叱る方法を学ぶことができます。

また、子どもの成長を促すポジティブな叱り方を習得することで、お子さんとの信頼関係が深まり、より良い親子関係を築くことができるでしょう。「怒らない」選択をすることは、親御さん自身のストレス軽減にもつながります。

なぜ、ハンドメイド作家を目指す方におすすめなの？

子育ては楽しいことが多い反面、親の思い通りにいかない場面も多く、イライラや怒りを感じやすい状況です。特に、子どもを叱った後に「また感情的になってしまった」と後悔する親御さんは少なくありません。しかし、怒りを完全に我慢することが正解ではありません。必要な場面で適切に叱ることで、子どもの成長を促すと同時に、親としての役割を果たすことができるのです。

ユーキャンの講座では、「本当に必要なときだけ怒る」という考え方を中心に、建設的で子どもの成長につながる叱り方を学べます。たとえば、「叱るべきポイントを整理する」「叱る際に避けるべき言葉」を具体的に学ぶことで、感情に流されず冷静に子どもと向き合うことができます。これにより、親自身の自己嫌悪が軽減され、親子関係がより良いものへと変化します。

介護の現場でイライラを募らせている方

おすすめする理由は？

介護の仕事や家庭内介護において、日常的にイライラを感じることはありませんか？感情をうまくコントロールできないと、小さなストレスが積み重なり、心身の疲れを招いてしまいます。

この講座では、怒りを整理する方法や、自分の感情を冷静に見つめ直すためのテクニックを学べます。続けて実践することで、怒りをコントロールする習慣が身につき、介護の現場でもより穏やかに対応できるようになるでしょう。

なぜ、介護の現場でイライラを募らせている方におすすめなの？

介護の現場では、相手に寄り添う必要がある反面、自分の思い通りにいかない場面が多く、イライラを募らせる原因となりがちです。相手のペースに合わせることや予期せぬトラブルに対応する必要があるため、感情的になってしまうこともあるでしょう。このような怒りやストレスを放置してしまうと、心身ともに疲労が蓄積し、介護に対する意欲を失う可能性があります。

ユーキャンの講座では、自分の怒りのパターンを分析し、冷静に対処する方法を具体的に学ぶことができます。感情を客観的に見つめ直すことで、「怒る必要があるのか」「怒りを別の方法で解消できないか」と考える習慣が身につきます。これにより、日常的なイライラを減らし、介護をする側もされる側も穏やかな関係を築けるようになります。

部下や後輩の指導で悩んでいる管理職の方

おすすめする理由は？

部下や後輩を叱る場面で、どう伝えれば良いのか迷ったことはありませんか？怒りをぶつけるのではなく、建設的に叱ることは簡単ではありません。

この講座では、相手を傷つけず、的確に注意するためのスキルやNGワードを具体的に学ぶことができます。アンガーマネジメントを取り入れることで、職場での信頼関係が深まり、部下の成長やチーム全体の活気向上にもつながるでしょう。指導の際に怒りを適切に扱いたい管理職の方におすすめです。

なぜ、部下や後輩の指導で悩んでいる管理職の方におすすめなの？

管理職として部下や後輩を指導する立場にいる方は、適切な叱り方に悩むことが多いのではないでしょうか。感情に任せた叱り方は、パワハラと受け取られるリスクがあるだけでなく、部下のモチベーションを下げ、職場の雰囲気を悪化させる原因にもなります。一方で、何も言わないままでは問題が改善されず、組織全体の成長を妨げてしまいます。

ユーキャンの講座では、相手を傷つけず、建設的に叱るための具体的なコミュニケーションスキルを学ぶことができます。たとえば、「叱る際のNGワード」や「相手にポジティブな印象を与えながら注意を促す方法」など、実践的なテクニックが紹介されています。これにより、部下や後輩の成長を促しながら、信頼関係を築くことができ、職場全体の活気向上につながります。

怒りは自然な感情ですが、扱い方ひとつで生活の質を大きく左右します。

ユーキャンのアンガーマネジメント講座では、怒りを客観的に理解し、自分に合った対処法を実践的に学ぶことができます。

このスキルは家庭でも職場でも役立つ一生ものの財産です。

最後に

怒りの感情をコントロールし、イライラしない毎日を送れるとして人気の「アンガーマネジメント」講座。

仕事中のイライラ、子供や介護者へのイライラなど、怒りの感情をコントロールすることで、より良い人間関係を築くことができるようになります。

生涯学習のユーキャン（U-CAN）は、「学ぶよろこびをあなたに」をモットーに、資格・趣味などの各種通信講座が約160種を提供する教育機関です。年間約60万人もの方がユーキャンで学んでいます。

ユーキャンの学習法が、あなたのライフスタイルに合うのか？向き不向きをしっかりと判断した上で、申し込みしましょう。